相信每一個(gè)父母都知道，孩子年幼時(shí)是否有均衡的營(yíng)養(yǎng)，這將影響日后的發(fā)展和學(xué)習(xí)；孩子吃了什么，影響每一天的情緒和學(xué)習(xí)。強(qiáng)烈建議將改變飲食習(xí)慣列為重要功課之一。

　　一、多吃青花菜、高麗菜、葡萄柚、青豆、綠茶、杏仁、紅蘿卜、地瓜、豆?jié){和蕃茄。因?yàn)檫@些蔬菜水果內(nèi)含有豐富的抗氧化劑，可幫助C和E類(lèi)維他命營(yíng)養(yǎng)的完全吸收。

　　二、早餐中一定要有一杯全脂或低脂牛奶，因?yàn)橛凶銐虻拟}質(zhì)可幫助一整天的學(xué)習(xí)和情緒反應(yīng)。將牛奶稍微溫?zé)岷笤亠嬘?，更可穩(wěn)定孩子的情緒。

　　三、多吃甘藍(lán)、鮪魚(yú)、沙丁魚(yú)、菠菜，其中也含有豐富的鈣質(zhì)和鐵質(zhì)，幫助補(bǔ)充可能因喝牛奶不夠多所缺的鈣質(zhì)。

　　四、給孩子吃蘋(píng)果、葡萄柚、葡萄、麥片粥，因?yàn)檫@些水果或食物中所含的完整碳水化合物或維他命B，可舒緩亢奮和精神壓力，對(duì)過(guò)動(dòng)的孩子很有幫助。

　　五、多帶纖維的蔬菜，纖維對(duì)穩(wěn)定血糖有一定程度的幫助，而血糖的變化將會(huì)影響一個(gè)人的情緒。甚至在有需要的情況下，可在孩子的牛奶或飲料中，加進(jìn)一小湯匙的纖維。

　　六、少吃在室溫時(shí)會(huì)凝固的油類(lèi)奶類(lèi)制品，因此注意炒菜用的油。不健康的油，在室溫時(shí)會(huì)凝結(jié)，會(huì)增加過(guò)動(dòng)癥狀。

　　七、禁喝可樂(lè)、奶茶等含咖啡因或高糖的飲料。因?yàn)榭Х纫蚧蚋咛菚?huì)讓孩子亢奮而過(guò)動(dòng)癥狀增加。

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